od czego

[...] możemy robić przez Internet z dostawą do domu… Coraz mniej czynności wymaga od nas jakiegoś nakładu pracy. Sklepy spożywcze kuszą nas z kolei szerokim wyborem produktów, z czego większość jedynie ładnie wygląda, a ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Krótko mówiąc – łatwo dzisiaj o nadwagę, słabą odporność i kiepską jakość życia. Tym [...]

[...] skierujecie mnie do działu ladies, ale niestety tam nie mogę nigdy liczyć na jakąś pomoc,więc piszę tutaj. W tamtym dziale otrzymałam jedynie odpowiedz, że jest źle a dlaczego to sobie sama pomyśl.. Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele glupich [...]

[...] będę/dziemy (doradzający) wykorzystywać dla osób które wykazują prawdziwe chęci. Więc jeśli Twój temat został usunięty, możesz się domyślać z jakiego powodu. W razie czego, niżej jest dział administracja/moderatorzy i tam zazwyczaj składane są skargi, żale. Płacze i bluzgi w tym dziale nie będą tolerowane. Tyle z mojej strony, pod [...]

[...] to już rzadziej poruszany temat. Można jeszcze dodać że i siła nie idzie z takim samopoczuciem i wyglądem w parze wiec czemu taka forma jest preferowana na zawodach. Dla czego szuka się ideału a wybiera skrajny przykład iluzji który ma być wzorem do naśladowania ? Aż chce się powiedzieć -„…dziwny jest ten świat"- oj dziwny,dziwny.. A co Wy [...]

[...] cynamonem i kardamonem i odstawiam na min. 30 min. Po tym czasie faszeruje jabłaka. Ja pieklam w naczyniu żaroodpornym ( jabłka zalalam na ok 1 cm wodą) jakies 40 min z czego 30 min normlanie a 10 odkrylam naczynie i wlaczylam grilla z góry., ale wiadomo trzeba kontrolować, bo każdy piekarnik inny -ja mam np. elektryczny. Po lekkim [...]

[...] wołowe itp(nie przepadam za kurą). Na kolacje jem też czasem jajecznice z 6-7 jaj zamiast twarogu. Jednak bilans kaloryczny jest zawsze suma sumarum w tym zakresie. Do czego zmierzam - ćwiczę o 1.5 roku(wymiary i wyniki w profilu), mam 25 lat, do siłowni wróciłem po 5 latach przerwy(wtedy starz treningowy miałem 3 lata, ważyłem 90 pare [...]

[...] areoby ale że nic nie leciało to testuje interwały. Jem około 2000kcal moja waga to 88kg i 108 w pasie więc zatłuszczenie spore po 1,5 roku nic nie robienia i jedzenia byle czego myślałem ze poleci ostro w dół na początku. Czy jest to spowodowane wolnym metabolizmem i po prostu muszę poczekać aż się nakręci czy od razu zacząć od diety dobrze [...]

[...] co dodac, wywalic, zmienic? Jeszcze nie zaczalem cwiczyc tym planem (chce zaczac na wakacjach). Myslalem rowniez nad jakas kreatyna (wiem ze mono, tylko jeszcze nie wiem z czego kupie) i opcjonalnie jakies bialko (na noc). Z gory dziekuje za odpowiedz ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: duze ramiona, masa [...]

Zajmuje sie sportami walki od 15 lat wiec trening silowy zajmowal mi tylko 2 sesje w tyg a teraz chcialbym cos zmienic. Chce wziasc 1-12 prop c2d 1-6 npp c2d 6-12 winst c2d 6-12 oxa Czego moge sie spodziewac po takim zestawieniu? Trening sylwetkowy 4 razy w tyg troche mnie aerobow. Zbilansowana dieta bogata w bialko. Bcaa glutamina vitagro bialko [...]

[...] o bhp takich treningow, mozna pominac technike treningow silowych, bo tutaj uwazam, nie dokladam ciezaru kosztem techniki, cwicze aktualnie sam, zreszta i tak nie mam sie czego wstydzic. Problem natomiast z bieganiem, czasami zdarzaja mi sie bole po zewnetrznej stronie prawego kolana. Zastanawiam sie czy to moze byc zwiazane z brakiem [...]

Witam nawiazuje do rozmowy telefonicznej w ktorej chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej [...]

[...] sila spadnie i masa, ale czy az tak masakrycznie :O? prosze powiedzcie mi jak to jest naprawde, i jak dobrze cwiczyc, by brzusio zniknal ;) wiem co kupilem i wiem do czego sa te srodki, ale po tym co uslyszalem zwatpilem we wszystko... prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 [...]

[...] dobrać jakąś dobrą diete do tego planu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa,bo na razie nie ma chyba czego rzeźbić stosowane już wcześniej suplementy : Rok temu przez 4 miesiące brałem białko WHEY PROTEIN Uprawiane inne sporty: Koszykówka, pływanie stosowane wcześniej [...]

[...] środki, jak je przyjmować, co ile dni, czy winstrol brać już teraz czy pod koniec cyklu, na ile tygodni rozłożyć ten cykl. Będę wdzięczny za pomoc, wiem że podonych tematów na sfd.pl są setki, ale ja zwracam się z konkretnym przypadkiem, mam już środki, mam suplementy i na 18.00 umówiłem się na pierwszy strzał, pytanko ile na początek i czego?

Witam nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale w razie czego proszę o przeniesienie. Mam na imię Michał, od tygodnia stosuję dietę P.dukana (http://www.dietaproteinowa.eu/) wraz z nią chciałbym zacząć trenować. Waga - 98kg Wzrost - 186cm BMI 28.3 -nadwaga ... Moim celem jest zrzucenie wagi do 85kg a potem jej utrzymanie. W domu nie [...]

[...] bólu. Mam się zgłosić w poniedziałek (12 marca) na zdjęcie szyny, potem mam niby chodzić w bandażu elastycznym i wszystko będzie dobrze, albo zagipsują mi na dłuższy czas (czego oczywiście nie chce) I tu pytanie: Dlaczego noga robi się taka sina? Jest to może wina tej szyny? Nie jest ona zbyt ciasno przytwierdzona, raczej jest troche luzu. [...]

[...] ten sport a ze dieta to 80% sukcesy z tegho co slyszalem postanowilem sie troche poinformowac na ten temat. Niestety jest to zbyt skomplikowane dla mnie, nie rozumiem tego czego czytam i ogladam w internecie. Problem konrketnie lezy juz sa samym poczatku jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne znalazlem wiele kalkulatorow w internecie i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w tym momencie nie pamiętam nie zapisałem ile czego na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy: 10ml susty + 100 tbl winstrolu, drugi: 20ml cypio + metki 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] %). Obecnie jem przed treningiem Pre Workout od AllNutrition i jest podobnie. Specyfik działa, fajnie pobudza, elegancko robię treningi, ale smak do bani. Zastanawiam się czego następnie spróbować, jak już zjem tego Pre Workout'a do końca. Mam w zapasie jeszcze zwykłą kofę w tabsach i cytrulinę i chyba to pójdzie w następnej kolejności... Nie [...]

[...] co drugi dzień, a może codziennie po pół tabletki, a może wcale przez np 4 - 5 tygodni a potem znowu przez 3--4 dni aby zlikwidować ginekomastie. Susty mam na 10 strzałów z czego 3 już poszły, 4-ty będzie w poniedzialek. Bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję. I oczekuję odpowiedzi. PS. Co do diety to jest OK, suplementy i witaminki też. [...]